חיפוש
מה הגודל של » TOP10 » כמה זמן לפני ההריון כדאי ליטול חומצה פולית?

כמה זמן לפני ההריון כדאי ליטול חומצה פולית?

השאירו פרטים ונחזור מיד:

כמה זמן לפני ההריון כדאי ליטול חומצה פולית?

מהי חומצה פולית?

חומצה פולית היא ויטמין B החיוני לגדילה והתפתחות של תינוק בריא. זה עוזר ליצור את הצינור העצבי, שהוא המבשר למוח ולחוט השדרה. חומצה פולית חשובה גם ליצירת כדוריות דם אדומות. לנשים שמתכננות להיכנס להריון, חשוב לקבל מספיק חומצה פולית בתזונה. הסיבה לכך היא שהצינור העצבי נוצר במהלך 28 הימים הראשונים להריון, לפני שנשים רבות בכלל יודעות שהן בהריון.

כמה חומצה פולית אני צריך לקחת?

הצריכה היומית המומלצת של חומצה פולית לנשים בהריון או מתכננות להיכנס להריון היא 400 מיקרוגרם (מק"ג). זה גבוה מהצריכה היומית המומלצת לנשים שאינן בהריון, שהיא רק 200 מק"ג.

תוספי חומצה פולית

תוספי חומצה פולית זמינים ללא מרשם וניתן ליטול אותם בנוסף לתזונה בריאה. חשוב לקרוא היטב את התווית כדי לוודא שאתה נוטל את המינון הנכון.

מקורות מזון של חומצה פולית

חומצה פולית יכולה להימצא גם במגוון מזונות. חלק מהמקורות הטובים ביותר כוללים עלים ירוקים כהים, קטניות, פירות הדר ודגנים מועשרים.

כמה זמן לפני ההריון כדאי לי להתחיל לקחת חומצה פולית?

מומלץ לנשים להתחיל ליטול תוסף חומצה פולית לפחות חודש לפני שהן מתכננות להיכנס להריון. זה יבטיח שלצינור העצבי יהיה מספיק זמן להיווצר כראוי.

סיכונים של אי נטילת חומצה פולית

אם אישה לא מקבלת מספיק חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון, תינוקה נמצא בסיכון למומים בתעלה העצבית. פגמים אלו עלולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, כולל שיתוק ואף מוות.

השוואה מהירה

פעולה מינון מומלץ
תוסף חומצה פולית 400 מק"ג ליום
מקורות אוכל עלים ירוקים כהים, קטניות, פירות הדר ודגנים מועשרים
התחל ליטול חומצה פולית לפחות חודש לפני ההריון
סיכונים של אי נטילת חומצה פולית מומים בצינור עצביים

לסיכום, חשוב לנשים שמתכננות להיכנס להריון לקבל מספיק חומצה פולית בתזונה. ניתן לעשות זאת על ידי נטילת תוסף חומצה פולית ואכילת מזונות עשירים בחומצה פולית. מומלץ לנשים להתחיל ליטול תוסף חומצה פולית לפחות חודש לפני שהן מתכננות להיכנס להריון. זה יבטיח שלצינור העצבי יהיה מספיק זמן להיווצר כראוי ולהפחית את הסיכון למומים בצינור העצבי.

צרו איתנו קשר

אהבתם? שלחו לחבר\ה שחייב\ת לדעת גם!

דילוג לתוכן